Новости России

Способы улучшения качества сна назвали эксперты  

Способы улучшения качества сна назвали эксперты   (05 03 2019)

Издание "Колмово.ру", 05 03 2019:


 

Эксперты назвали способы улучшения качества сна. Соблюдение простых правил поможет вам лучше высыпаться, пишет "Колмово.ру". 

Специалисты советуют выработать режим - ложиться и просыпаться в одно время. Многие позволяют себе поспать в выходные на несколько часов больше. Это не приведёт улучшению качества сна.

Можно устраивать себе небольшой тихий час при сильной усталости. Всего за несколько минут отдыха вы почувствуете себя намного бодрее. Стоит помнить, что послеобеденный сон не должен быть более 45 минут.

258

Курение и потребление алкоголя за 4 часа до сна может не дать вам нормально выспаться.

Перед сном не нужно наедаться. Однако лёгкий перекус позволить можно. Главное не есть тяжёлую, острую или сладкую пищу.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).


Интересное за сутки:


Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.