Специалисты Кливлендской клиники сообщили, сколько белка нужно употреблять в день. По словам учёных, на белок может приходиться от 10% до 35% ежедневных калорий, но потребление белка должно быть связанным с общим состоянием здоровья, сообщает "Колмово.ру".
Медики отмечают, что здоровому взрослому человек следует ежедневно употреблять белок исходя из расчёта 0,8-1,0 грамма на килограмм веса. иными словами, женщина весом около 68 кг должна употреблять 54-68 граммов белка в сутки.
При этом важно получать белок последовательно, изо дня в день - есть слишком много белка или недополучать его неправильно и вредно. Лучшим источником белка эксперты назвали молочные продукты, постное мясо, яичные белки, орехи, сою и бобовые.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).