Эксперты поведали, за сколько часов до сна лучше ужинать, чтобы не помешать ночному отдыху. По словам специалистов, на ночь лучше не есть ничего острого и жирного, а также - желательно много не пить, сообщает "Колмово.ру".
Лучше есть блюда из белого мяса с овощами или рыбу. Причём ужинать лучше за полтора часа до сна. Кроме того, специалисты советуют не переедать - в противном случае переполненный желудок не даст заснуть.
Не стоит и употреблять спиртное перед сном - алкоголь обладает мочегонным эффектом, а кроме того - вредит качеству сна, нарушая "быструю фазу", важную для обучения и оперативной памяти. Вместо этого лучше пить чай. Также эксперты рекомендуют ложиться спать до 23:00.
Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).