Тренировки на открытом воздухе полезнее вдвойне. Во время активности организм спортсмена насыщается кислородом. Кроме того, есть возможность каждый раз выбирать разные локации для уличных тренировок, что делает их разнообразными. Заниматься на открытом воздухе можно круглый год, главное правильно подобрать одежду.
Какую одежду выбрать для уличной тренировки
Одежда для тренировок должна быть прочной, легкой и удобной. Поэтому повседневные вещи плохо подходят для спорта – правильно покупать специальную экипировку.
Спортивные модели шьют преимущественно из синтетики. Этот материал:
- Отличается эластичностью. Благодаря особому переплетению волокон ткань легко тянется во все стороны и быстро принимает исходное положение.
- Создает комфортный микроклимат. Ткань прекрасно пропускает воздух и не дает телу перегреться. Материал отводит влагу наружу, где она быстро испаряется.
Кроме того, спортивная экипировка легкая и не создает лишнюю нагрузку. Благодаря этому человек дольше не устает на тренировке.
Что надеть на уличную тренировку
Главное, на что нужно ориентироваться – это сезон и погодные условия. Не существует экипировки, которую можно было бы надевать круглый год. В жару спортсмену важно не перегреться, в холод – не замерзнуть.
Межсезонье
В качестве базовой экипировки для уличной тренировки весной и осенью стоит выбрать длинные тайтсы или спортивные штаны. На тело лучше надеть лонгслив. Если на улице прохладно, можно накинуть тонкую флисовую толстовку.
Не обойтись без куртки для бега – она сшита из тонкой прочной ткани, которая хорошо защищает от дождя и ветра. Также стоит не забывать про головной убор. Лучше всего для межсезонья подходят тонкие трикотажные шапки.
Зима
Наступление зимы – не повод отказываться от уличных тренировок. С правильно подобранной экипировкой спортсмен не замерзнет и не вспотеет.
Первым слоем должно идти термобелье. Спортивные модели отшивают только из синтетического текстиля. Варианты с добавлением шерсти не стоит рассматривать – в них легко вспотеть. Шерстяные волокна быстро впитают влагу, став тяжелыми. Тренируясь зимой во влажной одежде, спортсмен рискует простудиться.
Синтетическое термобелье отводит влагу. Оно остается сухим с изнанки даже при активной тренировке.
Заниматься спортом в теплых штанах не очень удобно. Стоит выбрать плотные тайтсы, а сверху надеть специальные шорты или юбку. Это одежда для бега зимой с легким утеплителем.
Для верха обычно выбирают плотную толстовку и легкую куртку. Также комфортна в использовании мембранная верхняя одежда. Она сшита из многослойного материала, который отводит влагу, надежно защищая от холода и ветра.
Также не стоит забывать про зимние аксессуары – шапки из плотного трикотажа, варежки, баффы.
Лето
В теплое время года надевают ту же одежду, что и для тренировки в зале: футболки и майки, тайтсы и шорты. Если наблюдается сильная солнечная активность, стоит выбрать лонгсливы, чтобы защитить плечи и руки.
Важно, чтобы одежда была сшита из спортивного текстиля – синтетического или смешанного. Модели из хлопка лучше отложить для повседневной носки. Она быстро впитает пот, станет тяжелой, начнет неприятно прилипать к телу, сковывая движения.
